Apzināta ēšana
20. janvāris, 2021 pl. 13:43,
Nav komentāru
Bieži vien svarīgāk par to, ko ēdam, ir tas, kā ēdam - par ko domājam ēšanas laikā, kā jūtamies, vai izbaudām katru kumosu, kādas ir izjūtas pārņem pēc maltītes? 
Apzinātā ēšana - tā spēj uzlabot ne tikvien fizisko, bet arī emocionālo labsajūtu. Būt mirklī, šeit un tagad, ēdienu izbaudīt, nevis ar to apslāpēt stresu, skumjas, pārdzīvojumus vai citas nelāgas sajūtas. Papēti, vai Tu rūpējies gana par sevi un, ieturot maltītes, izjūti, kas notiek Tevī un ap Tevi! Tas var ievērojami uzlabot Tavu pašsajūtu! 
Apzinātā ēšana - tā spēj uzlabot ne tikvien fizisko, bet arī emocionālo labsajūtu. Būt mirklī, šeit un tagad, ēdienu izbaudīt, nevis ar to apslāpēt stresu, skumjas, pārdzīvojumus vai citas nelāgas sajūtas. Papēti, vai Tu rūpējies gana par sevi un, ieturot maltītes, izjūti, kas notiek Tevī un ap Tevi! Tas var ievērojami uzlabot Tavu pašsajūtu! Te arī daži ieteikumi, baudot ēdienu:
atvēli maltītei gana daudz laika, dari to nesteidzīgi, bez liekiem traucēkļiem. Tā labāk sajutīsi gan visas ēdiena bagātīgās garšas, gan arī sapratīsi, kurā brīdī esi paēdis ieklausies sevī - pat ja šķīvis nav izēsts tukšs, pārstāj ēst. Galvenais, lai pēc maltītes būtu patīkama sāta, bet ne smaga pārēšanās sajūta šādi arī viegli izvēlēties ēdienus, produktus, ko ikdienā ēst - pavēro, kā jūties pēc tam. Enerģiski, piepildīti un patīkami vai arī smagi, Tevi pārņem vainas sajūta, gurdums esi atklāts pret sevi. Ieklausies sevī, vai ēd tāpēc, ka patiesi esi izsalcis, vai arī tāpēc, ka Tevi cienā un ir neērti atteikties, kompānijas pēc, aiz garlaicības? Varbūt vēlies padzerties, ne ēst? gremošanas sistēmas darbība ir cieši saistīta ar to, kas notiek mūsu smadzenēs. Ja paralēli ēšanai skaties televizoru, risini darba jautājumus, runā pa telefonu, prāts ēšanas procesā nav bijis klātesošs un nepavisam nav pārliecināts, vai maltīte ir bijusi, kamdēļ pēc šādas ēšanas nav patīkamu sajūtu, turklāt prāts prasa pēc ēdiena vēl ēšanas laikā izbaudi ēdienu ar visām maņām - novērtē tā krāsu, tekstūru, garšu. Kā tas uzduras uz dakšas, kā ēšanas laikā mainās garšas nianses. Izbaudi! ēd lēnām, jo smadzenēm vajadzīgs laiks, līdz tās apjauš, ka nu ēst ir gana. Lēnākai ēšanai palīdzēs, ja ēdīsi ar kreiso roku, ja esi labrocis, un otrādāk. Varbūt paņem mazāku dakšiņu vai karotīti, lai process būtu ilgāks ja reizumis gadās apēst vairāk, paprāvāku sauju ar saldumiem vai sāļiem čipsiem, nepārmet sev. Galvenais - izdari secinājumus, kāpēc tā rīkojies. Ticamāk, iemesli būs emocionāli un nākamajā reizē Tev palīdzēs dziļa un lēna elpošanas pauze, pirms saldo konfekti vai popkorna sauju likt mutē. Iespējams, tā vietā saklausīsi, ka vairāk kārojas kraukšķīgu burkānu vai paukšķošu brūkleņu sauju ēdot apzināti, iespējams zaudēt svaru bez īpašām diētām, jo Tu niansētāk izjūti, pēc kādiem ēdieniem jūties labi un kurš ir tas brīdis, kad ēst jāpārstājTu pats zini vislabāk, kas Tavam ķermenim ir vajadzīgs visvairāk. Galvenais ir ieklausīties un sadzirtēt to tīri, skaidri. Lai izdodas! 
Nav komentāru
Komentēt
Pirkumu grozs
Pirkumu grozs ir tukšs.